Spordimassaaži e-kursus

Õpingute alustamise eeltingimused

Spordimassaaži e-kursusel osalemiseks eeltingimused puuduvad. Siiski on väga soovituslik, et oleksite varasemalt läbinud vähemalt klassikalise massaaži (e-)kursuse või mõne muu sarnase lääneliku massaažiliigi (nt kupumassaaž või situatsioonipõhine massaaž) (e-)kursuse. Varasemad massaažialased teadmised lihtsustavad uute teadmiste omandamist.

E-kursuse maht, kestus ja struktuur

Spordimassaaži e-kursuse maht on 30 akadeemilist tundi, millest iseseisev töö (sh e-õpe) moodustab 30 akadeemilist tundi. 1 akadeemiline tund on võrdne 45 minutiga. 

Spordimassaaži e-kursust saab registreerimise järgselt läbida 2 aastat. E-kursust saab läbida endale sobival ajal ja sobivas tempos, sest e-kursus põhineb salvestatud videoloengutel.

Spordimassaaži e-kursus koosneb kolmest põhimoodulist. 

I moodul: inimkeha põhiliigutused ja skeletilihased

Praktiliselt kõik valdkonnad, mis mõjutavad inimese skeletilihaseid, peavad tundma inimkeha põhiliigutusi. Nende tundmine on väga tähtis, sest mida paremini mingit liigutust tunneme, seda paremini saame aru, millised skeletilihased on rohkem ja millised vähem koormatud. Selle põhjal saab spordimassaažiseansi paremini struktureerida ning lähtuda kliendi spordiala spetsiifikast. Seetõttu on inimkeha põhiliigutuste õppimine üks osa spordimassaaži e-kursusest. 

II moodul: treeninguõpetuse ABC

Väga tähtis on tunda ka treeninguõpetuse aluseid. Selle põhjal saab parema aimduse, millistele skeletilihastele võiks erinevatel treeninguperioodidel enim tähelepanu pöörata. 

III moodul: erinevate spordialade analüüs spordimassaaži kontekstis

Kui kaks esimest moodulit on sisult selgeks tehtud, analüüsitakse kolmandas moodulis erinevaid spordialasid ning tuuakse esile, milliseid keha piirkondi ja skeletilihaseid võiks spordimassaažiga enim mõjutada. 

Spordimassaaži  e-kursuse detailse struktuuri leiad tulevikus siit. 

Õppekava õpiväljundid ja väljastatavad dokumendid

Spordimassaaži e-kursusel hinnatakse õpiväljundite saavutatust. Õpiväljundite saavutamiseks tuleb edukalt sooritada valikvastustega testid ning lahendada erinevad kirjalikud ülesanded (lühiküsimustele vastamine jms); samuti tuleb sooritada lõpptest ja kirjalik arvestus. Õpiväljundite saavutatuse korral väljastatakse tunnistus. Juhul kui kõiki õpiväljundeid ei saavutata, väljastatakse tõend. Tõendi väljastamise eelduseks on e-kursuse läbimine vähemalt 70% ulatuses. 

Tõendi ja tunnistuse saatmine on Eestimaa piires tasuta; välismaale saatmine toimub vastavalt kokkuleppele. Soovi korral saame väljastada ka elektroonilise tunnistuse. 

Kehtestatud õpiväljundid  

E-kursuse edukalt läbinu on saavutanud järgmised õpiväljundid:

1. teab baastasandil inimkeha põhilisi liigutusi;
2. teab suuremaid skeletilihaseid ning nende funktsioone;
3. mõistab skeletilihaste funktsioonide tundmise olulisust ning rakendamist spordimassaažis;
4. tunneb erinevate üldtunud spordialade spetsiifikat spordimassaaži kontekstis;
5. teab baastasandil, kuidas toimub treeningute periodiseerimine;
6. oskab ühte vabalt valitud spordiala spordimassaaži kontekstis analüüsida. 

Spordimassaaži e-kursuse temaatika

Spordimassaaži e-kursusel käsitletakse järgmiseid teemasid: 

1. spordimassaaži piiritlemine teistest massaažiliikidest;
2. lõõgastavate ja toniseerivate massaaživõtete rakendamise ulatus;
3. massaaživõtete tempo, intensiivsus, kestus jne;
4. võistluseelne, võistlusaegne, võistlusjärgne (spordi)massaaž;
5. treeningeelne vs treeningjärgne massaaž;
6. skeletilihaste süsteem skeletilihaste funktsioonide vaates;
7. jõutreening, vastupidavustreening, venitustreening, kiirustreening jne; 
8. venitusvõtete tuletamise loogika; 
9. treeningute periodiseerimine, treeningtund jne;
10. erinevate spordialade iseärasuste tundmine spordimassaaži kontekstis; 
11. spordimassaažis kasutatavate massaaživõtete rakendamine selja, kaela, õlavöötme, õlavarre, küünarvarre, käe, vaagnavöötme, reie, sääre ja jala piirkonnas.